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            健康影响:饭后做这些行动易夭折

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            健康影响:饭后做这些行动易夭折

            时光:2014-10-20 22:06来源:生活常识 点击:

            健康影响:饭后做这些行动易夭折
             

             1、饭后忌吃水果

              人们习惯在饭后食用水果,认为如许有益于清口,可以援助胃肠蠕动,其实这是一种缺点的生活习惯,饭后立时吃水果会影响消化功能。由于,当食品进入胃部后,须要消化1-2个小时才能渐渐清除,饭后立时吃水果,水果会被之前吃进的食品阻挡,而不克不及正常地消化。食品在胃内假设逗留时光太长,就会引发腹胀、腹泻或便秘等症状。天永日久,将导致消化功能混乱。

              精确食法:在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可避免进餐过量导致的肥胖。然则,很多水果如柿子、山查、杏仁、菠萝等都不克不及空肚吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、喷鼻蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
             

              2、饭后忌喝茶

              有些人爱好饭后立时喝茶水的习惯。认为如许,既可以清洗口腔,又能援助消化。其实,饭后立时喝茶,大年夜量的水进入正在消化食品的胃中,就冲淡了胃渗出的消化液,从而影响了胃对食品的消化。茶叶中含有大年夜量单宁酸,饭后喝浓茶,会使方才吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一路构成沉淀物,影响蛋白质的接收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的接收,经久养成饭后喝浓茶的坏习惯,轻易激起缺铁性贫血。

              精确食法:如今人们常常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很晦气于脂肪肝的预防,吃荤以后不要急速喝茶。
             

              3、饭后忌饮水

              饭后立时饮水会稀释胃液,使胃中的食品没有来得及消化就进入了小肠,减弱了胃液的消化才能,轻易激起胃肠道疾病。假设饭后喝的是汽水那对身材就更加不宜了,汽水产生的二氧化碳轻易增长胃内压,导致急性胃扩大。

              4、饭后忌吃冷饮

              冷热的强烈变更会使胃部血管忽然紧缩,长此以往就会导致胃的消化性能掉调,乃至造成消化不良或其他疾患。饭后急速吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引发消化道强烈的蠕动,如许便可能引发腹痛腹泻。
             

              5、饭后忌漫步

              饭后漫步会由于活动量的增长,影响消化道对养分物质的接收。特别是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后漫步多会出现血压降低等现象。
             

              6、饭后忌激烈活动

              饭后急速进行激烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,会影响食品的消化接收,于健康晦气。由于激烈活动或劳动时四肢肌肉须要有较多的血液供给,胃肠道的血液供给就会相对削减。消化接收必定会遭到影响。别的,饭后胃里食品较多,重量也较大年夜,假设活动或劳动过度,轻易造成腹痛、胃下垂等病变。故活动或劳动应安排在饭后1小时以后为好。
             

              7、饭后忌洗澡

              平易近间有句俗话叫“饱洗澡饿理发”,这也是一种不精确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增长,胃肠道的血流量便会响应削减,从而使肠胃的消化功能减弱,引发消化不良。
             

              8、饭后忌泅水

              饭后假设立时泅水,则皮肤血管扩大、血流量增长,消化道的血液供给就要削减,消化才能就会减弱。泅水时的全身活动,也促使各活动器官血流量增长,会进一步减弱胃肠的消化活动。

              别的,泅水时人体淹没在水里,一方面由于水的压力影响了胃的蠕动,妨碍食品与胃液的充分混和;另外一方面,腹部血管遭到冷水刺激会引发紧缩,导致胃部血供不足,轻易产生胃痉挛,产生呕吐或消化不良。所以,饭后歇息半小时后再去泅水。
             

              9、饭后忌吸烟

              饭后一支烟,快活似神仙,然则,饭后吸烟比平常平凡抽十支烟的中毒量还大年夜。饭后吸烟会促使胆汁渗出增多,以引发胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的渗出遭到克制,妨碍食品的消化。

              另外,饮酒后吸烟或边饮酒边吸烟也会给人体带来诸多伤害,因烟碱会溶于酒精,烟会随着酒精敏捷进入血液,使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高,给人身材带来更大年夜的伤害。
             

              10、饭后忌松裤带

              很多人吃饭过量后感到撑得慌,常常放松皮带扣,如许固然肚子舒畅了,然则会造成腹腔内压的降低,逼迫胃手下垂。长此以往,就会得真的胃下垂。
             

              13、饭后忌立时睡觉

              饭后人轻易认为疲惫,乃至昏昏欲睡,假设饭后立时睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液渗出削减,食品就不克不及得以充分消化。再者,食品停止在胃里,还会促使大年夜脑高兴性进步,使人不容易入眠,即使是睡着了也会产生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃不和则卧不安”的现象,是以,饭后要等一段时光睡觉。
             

              14、饭后忌急速大年夜便

              很多人有饭后急速大年夜便的习惯,这对人体健康十分晦气,若在胃内装满未消化的食品时排解大年夜便,腹内压力会突然加大年夜,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可构成返流性食道溃疡。饭后立时大年夜便还可促使幽门腻滑肌功能混乱、胆汁反流,导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后急速排便习惯的人应逐渐改正过来。